Jeg er deprimert, drikker tungt og vil ikke gå til rådgivning

Spørsmål

Jeg led med depresjon for tre år siden etter et samlivsbrudd som involverer barna mine.

Min fastlege, som var veldig forståelse, foreskrevet antidepressiva, som jeg tok for bare én måned som de gjorde meg føler deg dårlig.

Jeg var booket for rådgivning, men jeg gjorde ikke holde avtaler og bare besøkt to ganger.

Jeg ble signert av arbeidet, og det var den mest forferdelige tiden i mitt liv, jeg kunne forholde seg til mennesker som tar sitt eget liv, jeg var så lav!

Nå to år på jeg har blitt oppsagt, og jeg er uten jevnlig kontakt med min fastlege (som nå har flyttet til en annen praksis).

Jeg kan fortsatt ikke riste av følelsen lav. Jeg er mye bedre enn før, men jeg fortsatt ikke kan bli kvitt mine følelser av skyld, ensomhet og angst.

Jeg finner det vanskelig å le eller konsentrere seg, føler jeg det som om jeg er i en drømmeverden de fleste dager.

Jeg får lett stresset, jeg røyker mer, ta ingen trening og drikker mer enn jeg burde, jeg har problemer med å sove, og generelt har ingen motivasjon overhodet.

Venner og familie er ikke støttende.

Finnes det en kur for depresjon, kan johannesurt hjelpe?

Eller vil jeg ha dette for resten av livet mitt?

Svar

David skriver:

Masse folk får bedre av depresjon, og aldri har noen problemer igjen.

Andre har depressive episoder gjennom hele livet, men takle dem veldig godt.

I øyeblikket, hva du trenger å gjøre er å ta ansvar for helsen din.

Spesielt:

• Røyking 30-a-day er egentlig ikke veldig fornuftig! Har du prøvd nikotin erstatning terapi?
• Tar ingen trening er ikke veldig klok heller, eller er drikkevann at spriten.

Det er ganske åpenbart at du trenger å gå og se din nåværende GP, som trolig vil foreskrive en annen antidepressive fra den du hadde før.

Hvis du og din nye GP enig, gå til rådgivning, i motsetning til ikke å snu opp, kan godt være gunstig.

Johannesurt hjelper noen mennesker, men ikke ta det hvis du går på antidepressiva.

Christine legger til:

Jeg beklager at du føler deg så dårlig, men som David sier at du trenger å få fatt i dette og prøve å gjøre noe for å hjelpe deg selv.

Du sier at venner og familie er ikke støttende. Jeg er sikker på at det er slik du ser det og hvordan du føler deg. Men det høres ut for meg som om de er på et tap om hva du skal gjøre.

De kan se at du gjør alle disse svært ukloke ting til deg selv - som å drikke og røyke tungt - men at når du blir tilbudt rådgivning, trenger du ikke gå videre med det.

De sannsynligvis bare vet ikke hva jeg skal si, eller hvordan du kan hjelpe deg - og de er nok litt forvirret.

Nå, jeg sier ikke at du bør gå videre med rådgivning hvis du ikke finner det nyttig - men to økter er ikke mye å basere avgjørelsen på.

Uansett, det er nesten alltid noe du kan ta ut av hver rådgivning erfaring.

Men det jeg foreslår er at du har en gå på noen self-help, den kognitiv atferdsterapi måte. Prøv å lese og arbeide på:

• «Mind Over humør" av Greenberger og Padesky, utgitt av Guilford Press
• 'Overvinne depresjon "av Paul Gilbert, utgitt av Robinson

En eller begge av disse bøkene kan forandre livet ditt og så er vel verdt investeringen.

Ting kan bli bedre, og tiden selv ofte botemidler en god del.

Ta noen skritt for å hjelpe deg selv i gode måter snarere enn dårlig.