Depresjon og selvskading

Spørsmål

Jeg har lidd av depresjon og selvskading i tre år nå.

Jeg er på medisiner for begge, men det siste jeg synes å føle det fungerer ikke.

Samt å ha selvmordstanker og kutte meg mye mer, jeg må slite med å være besatt av menn i show.

Jeg vet det høres rart, men det gjør meg svært opprørt, og jeg skulle ønske jeg kunne stoppe, men jeg kan ikke.

Jeg ser en psykiater en gang annenhver måned, men hun ser ikke ut til å være å hjelpe mye. Disse tvangstanker tar nå over livet mitt.

I begynnelsen var jeg besatt av en fyr fra et show, som førte meg til å kollapse av å drikke for mye. Det er da selvskading i gang.

Etter det, gled jeg inn i en nedadgående spiral av depresjon, drikking, røyking og selvskading.

Såvidt besettelse går, har jeg blitt mye verre.

Alt jeg trenger å gjøre er å gå og se et show, og jeg så hvis jeg ser en fyr som kanskje gjør øyekontakt et par ganger med meg Jeg føler meg bra, og jeg begynner å tenke på hvordan det ville være som om jeg skulle ut med ham.

Jeg har veldig lav selvtillit og liten tillit.

Jeg har begynt å vurdere selvmord nå, fordi jeg ikke kan få noen hjelp med disse tvangstanker.

Jeg kan ikke snakke med noen, fordi jeg vet hvor dum jeg høres. Min fastlege er ikke veldig forståelse.

Dette ødelegger livet mitt, og som det står i øyeblikket, jeg ønsker ikke å fortsette å leve mitt liv som dette. Jeg vil være bedre døde.

Svar

David skriver:

Jeg er veldig lei meg for å høre om dette. Men hvorfor kan du ikke snakke med noen andre?

Det virker for meg at du trenger akutt og regelmessig veiledning.

Christine legger til:

Jeg tror du vet selv at du ikke ville bli besatt av disse ulike gutta i viser om du følte deg bedre.

Jeg tror du vet også at det er mest sannsynlig at en av disse gutta kommer til å faktisk legge merke til deg og spør deg ut.

Du lever i fantasiland fordi det virkelige liv er ikke for stor. Så du tror ikke at det ville være mer fornuftig å helle din tid og energi til å gjøre det virkelige liv stor? Fordi det kan være.

Jeg vet du sannsynligvis føler seg overveldet i øyeblikket av alle de vonde følelsene og alle de tingene som du føler er galt med deg, så jeg oppfordrer deg til å ta bare noen få skritt mot å føle mer ansvar for deg selv.

Du skjønner, i øyeblikket, jeg føler at du venter på noen eller noe å "kurere" deg.

Men ofte når vi er deprimerte - og jeg har vært der, så jeg vet om dette fra både et personlig og et faglig synspunkt - vi kan bare begynne å få ordentlig bedre når vi ser at svaret på vår egen lykke ligger i våre egne hender og sinn.

Selvfølgelig kan vi ikke gjøre store forbedringer uten hjelp, men vi må møte våre hjelpere minst halvveis.

Jeg vet det er vanskelig for deg å akseptere alt dette i dag, men hvis du kan ta ett skritt om gangen for å prøve å forbedre ting bare litt, jeg tror du vil begynne å se hva jeg mener.

Først av alt, vil jeg gjerne få deg til å gjøre noe praktisk om selvskading.

Dette er en teknikk jeg har diskutert før på dette området. Når du føler trang til selvskading, i stedet for å kutte deg selv, gå til fryseren og få ut litt is og knuse den i hendene.

Dette vil skade, men vil gi deg den samme blandingen av smerte og glede som du får fra å kutte deg selv.

Det vil også frigjøre spenninger som å kutte deg selv gjør, men selvfølgelig ikke det vil skade deg på samme måte, og det vil ikke etterlate arr.

Den andre tingen jeg vil foreslå er at du får tak i en bok som heter "Mind over stemningen".

Dette er en bok som lærer kognitiv atferdsterapi tilnærming (CBT) til ulike problemer, inkludert depresjon, og den introduserer leseren inn i en ny og frisk måte å re-tenkning problemer.

Du høres veldig intelligent for meg, og jeg tror du kan håndtere arbeidet på denne boken.

Det bør være tilgjengelig fra din offentlige bibliotek.

Hvis denne boken virker fornuftig for deg - og jeg håper virkelig det vil - så foreslår jeg at du går for å se fastlegen din og spørre om han kan henvise deg for kognitiv atferdsterapi.

Du bør være i stand til å få dette på HNFA avhengig av hva som er tilgjengelig i ditt område.

Tydelig at behandlingen du får i øyeblikket ikke fungerer, så jeg tror CBT ville være en god og ny alternativ for deg.

For det tredje, kan du gå til Test deg selv delen av dette området og gjøre testen kalles Hvor høy er din selvfølelse?.

Du vil finne at når du får poengsummen din, vil det være alle slags råd der for å hjelpe deg å lære å verdsette deg selv mer.

Husk at samaritaner er på enden av en telefonlinje 24 timer i døgnet hver dag.

Så ikke lider de vonde følelsene alene.