Jeg panikk når jeg må snakke i offentligheten

Spørsmål

Når jeg må holde en tale eller presentasjon foran andre Jeg blir overveldet av panikk. Så mye i den grad at det gjør meg syk.

Det var så ille forrige uke at jeg ikke kunne snakke, og jeg måtte forlate rommet. Jeg har prøvd alle slags puste og slappe av teknikker, men til ingen nytte.

Har du noen råd om denne saken for meg? Jeg håper du forstår at dette er et reelt problem for meg.

Svar

Jeg kan godt forstå forferdelig engstelse, frykt og panikk som enkelte opplever når de utsettes for et stort publikum.

Hva du faktisk erfaring er en svært akutt stressreaksjon hvor kroppen din opplever alle de ubehagelige fysiske symptomer på for mye noradrenalin skilles ut av kroppen din reaksjon på spenning.

Du føler deg kvalm og syk, ditt hjerte løp, pusten blir raskere, huden blir klam og våt, du rister, munnen er tørr og du stamme.

Det er en svært ubehagelig tilstand befinner deg i, og selvfølgelig det forringer helt fra den kjølige jevn ytelse du ønsker å gi til de samlet publikum.

På det fysiske nivå kan maskere mange av disse fysiske symptomer ved å ta et medikament kjent som en beta-blokker som effektivt nøytraliserer effekten av noradrenalin, stress hormon, uten å forårsake noen betydelig grad av sedasjon.

Med andre ord, du unngå symptomene mens samtidig din mentale funksjon og klarhet i tanken er helt reservert.

Du bør vokte seg for å ta beta-blokkere hvis du er astmatiker, men i den lille dosen som du vil trenge for å oppnå de effektene jeg har nevnt, betablokkere er ellers generelt trygt.

På det mentale plan vil du gjøre godt for å gjennomgå et kurs på offentlige taler som det finnes en rekke triks og praktiske tips som du kan lære og øve for å bli en super trygg og underholdende høyttaler.