Angst over vannlating

Spørsmål

Jeg har lidd av en "sosial fobi" for lengden av mitt voksne liv, og det har nå blitt nesten umulig å holde "skjulte" lenger.

Enkelt sagt, kan jeg ikke bruke offentlige toaletter eller urinere hvis det er den minste mulighet for at noen (selv familie) kommer i nærheten av meg.

Jeg har fortalt min kone som er veldig støttende.

Det føles som om det er en usynlig sett av muskler som stopper prosessen, som jeg ikke kan kontrollere.

Jeg er en veldig positiv, selvsikker person med en stor familie og jobb, men dette problemet er virkelig begynner å påvirke måten jeg leder mitt liv.

Jeg kan ikke bo i en pub for mer enn én drink, ikke kan se frem til en lang dag ute med familien osv.

Jeg har prøvd masse 'Tankespinn "for å prøve og overvinne det, men ingenting har så langt fungert.

Er det bare meg eller er det andre som kan gi meg en løsning?

Svar

David skriver:

Muntre opp - dette problemet er usedvanlig vanlig, og det kan bli kurert.

Jeg har blitt konsultert av bokstavelig talt dusinvis av gutta som hadde denne fobi om tisser når andre mennesker er rundt.

Forresten, er du helt rett om de "usynlige musklenes. Det er faktisk en intern sett av muskler som ikke vil slappe av når en person er "uptight".

Akk, det er ingen pille som vil sette ting riktig. Det du trenger er litt hjelp fra en atferdsmessig eller kognitiv psykoterapeut.

En enkel metode som benyttes er å få den lidende å tisse når folk er (si) 300 meter unna, og 280 meter unna - og så videre.

Uansett, foreslår jeg at du starter med å spørre fastlegen din til å henvise deg til en terapeut.

Christine skriver:

Jeg er enig med alt David har sagt.

Hjelper det deg å vite at problemet har et navn i psykoterapeutiske sirkler?

Vi kaller det "blyg blæren 'syndrom.

Ikke mange mennesker vet det - men gjør du nå! Jeg gjør ikke lys av problemet.

Tro meg jeg vet det forårsaker mye plager, men du kan sortere det.

Som David sier, bør fastlegen din kunne hjelpe. Imidlertid vil mye avhenge av om det er bestemmelsen om HNFA i ditt område for kognitiv atferdsterapi (CBT).

Og hvis det er, hva lengden av venter listen er sannsynlig å være.

Dessverre, må du kanskje vente aldre, selv om behandlingen er tilgjengelig. Jeg tror ikke å ha seks økter med en rådgiver som ikke har bestemt CBT trening vil hjelpe deg mye.

Du sier du har en god jobb, så jeg antar at du kanskje kunne betale for behandlingen. CBT er ikke en langvarig prosess.

Du bør finne at så få som ca seks sesjoner vil gjøre en stor forskjell for deg.

Så å betale for behandlingen ikke vil være en endeløs belastning på din økonomi.

Hvis du er interessert, ta kontakt med European Association for atferdsforskning og kognitiv psykoterapeuter og be om detaljer om en kvalifisert terapeut i ditt område.

I mellomtiden kan du starte arbeidet med problemet ved å lese en bok som heter "Overvinne sosial angst og sjenanse - En selvhjelp guide ved hjelp av kognitiv atferdsterapi teknikker" av Gillian Butler, utgitt av Robinson.