Hyperventilering

Spørsmål

Jeg holder hyperventilere!

Hvordan kan jeg stoppe dette skjer?

Jeg har mye stress i øyeblikket, men har aldri hatt dette problemet før.

Hva kan jeg gjøre for å stoppe det?

Svar

Stress er den sannsynlige nøkkelen til dine symptomer.

Hyperventilation er en av et antall fysiske symptomer som kan forekomme i forbindelse med en Panikkfølelse eller angst.

Symptomet er vanligvis utløst av en plutselig endring i følelser knyttet til en bestemt situasjon eller frykt.

Tilstanden er svært variabelt i sin frekvens.

Over pusting fører til en reduksjon i mengden av karbondioksid i blodet. Dette kan føre til nummenhet og prikking rundt munnen og / eller muskelspasmer i hender og føtter.

Selv om det ikke er noen enkel måte å forhindre eller forutse et angrep, kan en episode ofte forkortes eller avbrytes ved å puste sakte, inn og ut av en papirpose i noen minutter (som dekker nese og munn), og dermed gjenopprette nivået av karbondioksid til normale.

Den beste måten for deg å løse saken dreier trolig rundt å senke nivået av stresset.

Ikke vær redd for å diskutere problemet med familiemedlemmer eller nære venner, kan dette ofte være svært nyttig i spre stress og utvikling av lokal støtte og personlige mestringsstrategier.

Heldigvis for mange lider, oppstår problemet for bare en begrenset tid og løser uten behov for spesifikk terapi.

Teknikker for meditasjon og muskelavslapning kan være svært nyttig for noen lider og et treningsprogram er også en viktig faktor i å hjelpe til å redusere effektene av stress.

Tilstrekkelig søvn er viktig, og derfor prøve å unngå vane med å ta ens bekymringer til sengs.

Dersom disse tiltakene ikke lykkes i avskaffe den tilstanden, vil legen kunne hjelpe, først i å vurdere din generelle tilstand.

De kan tilby deg medisiner for å redusere angst eller takle enhver depresjon som er tilstede eller henvise deg til en rådgiver eller psykolog for å diskutere hvordan du føler og å utforske de underliggende årsakene bak problemet.