Min engstelse virkelig får meg ned

Spørsmål

Som barn var jeg alltid veldig engstelig og brukes til å bekymre seg for alle slags ting som å dø eller å ha en terminal sykdom eller en krig bryter ut osv.

Som tenåring pleide jeg å bli veldig engstelig om fysiske ting som hva hvis jeg sluttet å puste.

Dette brukes til å føre meg til å være oppmerksom på pusten min og jeg pleide å deretter få brystsmerter og føle all panikk.

Jeg brukte også å bekymre deg for å sove, og hvor rart det var at folk sovner og ikke vet hva som skjer med dem etter alle disse timene om natten.

Da jeg ble eldre disse følelsene sunket selv om jeg pleide å få sporadiske anfall av angst under stressende tider som tar eksamener eller etterbehandling et forhold.

Dette førte meg til å ha panikkanfall som jeg lærte å håndtere etter å se min GP.

I det hele tatt, men jeg har vært ok, og ledet et ganske normalt liv før i år. Jeg mistet min far i mars i år etter en kort kamp mot kreft.

Vi var veldig nær og hans siste dagene var veldig plagsom som han var i så mye smerte.

For de første ukene etter hans død taklet jeg ganske godt, men i slutten av juni disse forferdelige følelsene begynte å komme tilbake spesielt om å sovne og har ikke forsvunnet de siste fire månedene, og jeg føler meg forferdelig.

Jeg blir veldig panikk ved sengetid og ved et par anledninger har fått så bekymret for at jeg faktisk har kastet opp gjennom panikk.

Noen netter er ikke så ille, men andre jeg ligger der livredd for å sovne tenke hvor skummelt det er at vi har ingen kontroll over det, og vet ikke hva som skjer med oss ​​mens vi sover.

Det har blitt en ond sirkel fordi jeg får så lei grunn til å være oppe sent, men er for redd for å sove. Jeg føler meg flau skriver dette fordi det høres veldig dumt, men det er virkelig å få meg ned.

Jeg våkner opp noen morgener følelsen så ned og finne meg selv å være veldig irritabel eller andre ganger jeg bare ikke kan slutte å gråte for ingen spesiell grunn.

Vennligst kan du tilby meg noen råd, jeg har for tiden en ny lege som jeg ikke finner svært approachable og føler at jeg ikke kan byrde min familie med disse dumme bekymringer som de lider og sørgende også.

Svar

Hvis noe skjer med oss ​​som ekko følelser og tanker vi hadde som barn, kan det påvirke oss spesielt dårlig.

Selvfølgelig barn bry deg om uforklarlige ting som hvor vi kommer fra og hvorfor vi dør. Men det høres ut som om du hadde en større opptatthet av disse fagene enn mange barn gjøre.

Men jeg oppmerksom på at som ung voksen lærte deg å kontrollere panikkanfall med hjelp fra fastlegen din på den tiden. Jeg også oppmerksom på at du har en ny GP, og at du ikke finner ham / henne veldig imøtekommende.

Så det første jeg føler at du bør gjøre er å se om det er en annen lege i at praksis med hvem du føler deg mer komfortabel - og du bør be om å se den personen.

Hvis dette ikke fungerer, jeg sterkt oppfordre deg til å endre fastlege. Det er pointle både for deg og legen - hvis det avgjørende rapport ikke er der når du er klart behov for hjelp.

Du skjønner, jeg føler du trenger noen medisinsk behandling. Dette kan skje i form av medisiner eller av en av de snakker terapi, men for å få det du har å starte med en GP.

Så prøv å finne ut hvordan du best kan gjøre dette. Men jeg også foreslå at du kontakter Cruse Bereavement Care, som er organisasjonen for sørgende mennesker.

De er eksperter på sorgarbeid og jeg føler meg sikker på at de vil være i stand til å hjelpe deg. De har grupper opp og ned landet, og de har også en telefon hjelpelinje.

Ved å kontakte den nasjonale phobics Society vil du kunne få en slags oppfriskningskurs i håndteringen av panikk følelser.

Jeg foreslår også at du kanskje har lyst til å lese en bok av den høyt respekterte dødskamp tante, Virginia Ironside.

Den døde hennes far påvirket henne veldig dypt og som et resultat skrev hun: «Du kommer over det". Denne boken er utgitt av Hamish Hamilton.

Det er ikke en bok som gir talemåter, i stedet er det en veldig ærlig portrett av sorg, men mange mennesker har blitt lettet over å lese det og har funnet trøst som en konsekvens.

Vennligst prøv å akseptere at det du går gjennom er meget betydelig nød. Du sier at du lider av 'dumme angst' - men ingenting kunne være lengre fra sannheten.

Du er så trist og fortvilet at jeg er sikker på at mange eksperter vil klassifisere deg som klinisk deprimert. Så vennligst se din lege, og også du prøve disse andre selvhjelp forslag.

Til slutt, la meg si at det er bare åtte måneder siden din far døde ganske plutselig, hadde du et stort sjokk, og dette vil ta tid å komme over.

I mellomtiden er det viktig at du behandler deg selv og dine følelser med stor vennlighet og omsorg.

Av redsel for denne gang vil passere. Jeg håper du vil se det som første skritt på veien til utvinning. Og forhåpentligvis informasjon og råd vi foreslå vil drive deg videre langs denne veien.

Målet for at veien er et sted du kan føle lykke og fred igjen. Jeg håper du vil komme det før lenge.