Bekymret angstanfall

Spørsmål

Jeg tror jeg lider av angst.

Første gang jeg opplevde det var den dagen jeg startet min mock eksamen i 1998. Da jeg våknet jeg følte meg syk i halsen før om fem minutter ut i eksamen da jeg plutselig følte meg fin.

Jeg satt dette ned til bare føler seg dårlig, men det har skjedd før hver eneste eksamen siden da.

Jeg tenkte å ha noen nerver er ingenting å bekymre seg, og jeg ville ikke ha plager deg, bortsett fra det herskende livet mitt nå.

Jeg har fått til et punkt hvor jeg føler meg utrolig nervøs og syk i halsen bare når slektninger kommer til huset.

Jeg kan ikke klare seg i sosiale situasjoner i det hele tatt, og jeg unngår dem så mye som jeg kan, men hvis jeg konfrontert med en fremmed eller slektning jeg helt musling opp og vet ikke hva jeg skal si.

Jeg kan ikke engang se min nærmeste familie i ansiktet, og jeg vet ikke hvorfor.

Det blir verre: i september begynte jeg college og den første dagen jeg følte meg syk i halsen, ubehagelig, nervøs osv. jeg nesten kastet opp i klassen, som var ekstremt pinlig.

Disse følelsene ville komme og gå, og jeg kunne føle seg bra i fem minutter da jeg skulle begynne å føle syk igjen.

For å gjøre en lang historie kort, jeg gikk aldri tilbake til college igjen fordi jeg ikke kunne innse det. Jeg startet en deltidsjobb noen uker senere, og under intervjuet følte jeg veldig syk og ønsket å stå opp og kjøre ut.

Jeg trodde en gang jeg fikk vite alle menneskene der jeg ville være fint, men hver eneste gang jeg gikk på jobb jeg fikk de samme følelsene og i stedet for å søke hjelp jeg sluttet, som jeg visste var galt.

Jeg har ikke gjort mye siden, jeg kan ikke ansikt kommer ut veldig mye, og jeg har mistet alle mine venner som de ble lei av alle unnskyldninger jeg gjør ikke å gå ut.

Foreldrene mine tror jeg er lat, og jeg kan ikke fortelle dem, og jeg kan ikke takle å gå til legen som jeg føler virkelig flau om det.

Jeg er grunn til å starte en sykepleier kurset i september, og jeg vet nå at jeg ikke vil gå gjennom med det med mindre jeg får mitt liv og disse problemene sortert ut.

Jeg leste at å kutte ut junk food ville hjelpe, og jeg har prøvd å telle ti sakte og puste inn og ut sakte, men det er all søppel og gjør ikke det noe bedre.

Svar

David skriver:

Du har tydeligvis en svært alvorlig sosial fobi - og det er viktig at dette blir behandlet så snart som mulig, ellers hele livet ditt kan bli ødelagt.

Endre din diett vil ikke hjelpe.

Du trenger mye mer radikale tiltak. Det er bortkastet tid å late som om dette ikke skjer. Stadig skjule det fra familie og venner er mot sin hensikt. Hvordan kan de hjelpe deg hvis du ikke forteller dem?

Haster mest, må du oppsøke lege slik at han eller hun kan henvise deg til en psykolog som er vant til å håndtere sosiale fobier.

Resultatene av behandlingen er god, men for guds skyld ikke forsinkelse.

Christine legger til:

Og det kan komme som noen lettelse å vite at du har en gjenkjennelig sykdom kalles en sosial fobi. Slik at du ikke setter dette på, eller være vanskelig.

Du er virkelig ikke bra og du definitivt trenger hjelp.

Det har vært mye fokus på denne typen tilstanden i medisinske kretser i de siste to eller tre år.

Faktisk gikk jeg til et møte ved Royal College of Psykiatere ikke lenge siden hvor de prøvde å markere denne tilstanden til pasienter, fastleger og det medisinske presse.

Så vennligst gå til din egen lege. Som David sier, hva du trenger fra ham eller henne er en henvisning til en spesialist arbeider i sosiale fobier - helst noen som jobber i kognitiv eller atferdsmessige terapi.

Jeg vil også foreslå at du får tak i en bok som heter "Overvinne sosial angst og sjenanse" av Gillian Butler, utgitt av Robinson.

Jeg er sikker på at du leser dette vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre, og vil oppfordre deg til å begynne å tenke på det på en annen og mer konstruktiv måte.

Du nevner kosthold. Jeg tror at bekymre deg for hva du spiser på dette punktet er ikke veldig nyttig. Men jeg tror ikke at å lære å slappe ville være mest gunstig. Hvis du orket å forlate huset for å gå til en yoga klasse, er jeg sikker på at ville hjelpe.

Sviktende det, kan du kjøpe noen velvære bånd. Praktisering avspenningsteknikker minst en gang om dagen vil bidra til å redusere betydelige nivåer av angst.