Denne konstante bekymringsfullt er ødelegger livet mitt

Spørsmål

Jeg har lidd av konstant angst som har tatt over livet mitt.

Jeg synes det er umulig å kontrollere disse angrepene og det eneste jeg kan gjøre er å legge seg ned og ta dype åndedrag som bidrar til å kontrollere min pust, men gjør ingenting for å bekjempe den kvalmende følelsen som gjenstår samt hastigheten på hjerterytme min.

Jeg har vært til legen min ved flere anledninger og han har fortalt meg at jeg lider av panikkanfall og den eneste hjelpen han kan gi meg er propranolol (Inderal LA).

Han sier at den eneste måten å bekjempe dette på er å takle det mentalt. Men på toppen av dette har jeg utviklet en smerte i brystkassen min som jeg har vært enda mer bekymret.

Legen min beroliget meg at dette er muskel belastning fra bekymringsfull. Jeg ønsker å spørre om det er noe jeg kan gjøre for å stoppe dette konstant bekymre som har gjort det umulig å gjøre noe.

Jeg føler meg som en fiasko for ikke å være i stand til å håndtere dette selv, men har kommet til slutten av tjore min og føler at jeg ikke kan fortsette lenger Jeg vil bare leve et normalt liv.

Hva kan jeg gjøre for å komme over dette?

Svar

David skriver:

Det er bra at du har vist at dyp pusting er til noen hjelp. Det er et første skritt - godt gjort!

Propranolol kan bare gjøre så mye for å kontrollere symptomene. Du er nødt til å få på årsaken. Så mitt råd til deg er å få deg noen psykoterapi fra en kognitiv eller terapeut.

Resultatene av denne tilnærmingen er ganske god. Fastlegen din kan fortelle deg hvordan du skal gå om å konsultere en slik terapeut.

Christine legger til:

Jeg er enig med David om dette.

Kognitiv atferdsterapi ville være det beste alternativet, og i en alder av 20 ville jeg håper at du kan få denne hjelpen på HNFA som jeg kan tenke meg er du sannsynligvis ikke i posisjon til å betale for det.

Hvis jeg tar feil på dette, kan du kontakte European Association for atferdsforskning og kognitiv psykoterapi.

De vil kunne fortelle deg om private terapeuter i ditt område. Det forekommer meg at de kan være i stand til å fortelle deg HNFA posisjon i ditt område også.

I mellomtiden tror jeg du bør fortsette med å lære å slappe av mer. Pusten er en start, men du kan gjøre mer for deg selv ved å investere i en avslapping tape og lytte til det minst en gang om dagen.

Disse er tilgjengelige fra de fleste apotek.

Til slutt, det er en utmerket støtte gruppe som gjør fantastisk arbeid i å hjelpe mennesker som har panikkanfall.

De er angst Storbritannia. Jeg håper du føler deg mye bedre snart.