Plutselig nervøs i det offentlige

Spørsmål

Jeg har utviklet en frykt for offentlige taler. Jeg føler meg veldig nervøs - hodet mitt rister ukontrollert - når jeg har å gi presentasjoner eller snakke i møter.

Jeg er vanligvis en veldig trygg og sosial person. Jeg har sett en lege som anbefalte Bachs Natural Rescue Remedy eller Nutracalm, men jeg fortsatt finne meg selv med disse nervøs hodet rister.

Eventuelle forslag vil bli verdsatt.

Svar

Jeg er virkelig lei meg for at du lider så mye når du har å gi presentasjoner.

Det første du må innse er at denne typen sosial fobi er ganske vanlig. Du kjenner sikkert folk som har andre, men annerledes, former for lammende angst.

Det er bare det at du ikke vet hvem de er - fordi de holder denne typen ting til seg selv. Og de vet ikke om du av samme grunn.

Jeg ærlig tror din beste løpet av handlingen ville være å ha noen kognitiv atferdsterapi (CBT).

En erfaren terapeut vil hjelpe deg å re-programmet ditt sinn og tenke på andre ting når symptomene dukker opp.

For eksempel kan en terapeut få deg til å distrahere tankene ved å trykke foten hardt i gulvet når du har å si - nesten før det virkelig gjør vondt.

Som vil ta konsentrasjonen vekk fra hodet. Dette er bare en enkel illustrasjon av hvordan du kan omprogrammere hjernen.

Jeg tror du bør kontakte European Association for atferdsforskning og kognitiv psykoterapi, og de vil kunne gi deg navnene på terapeuter som jobber i ditt område.

Gi dette en sjanse. Jeg er sikker på at det vil hjelpe.

Den eneste andre praksis jeg vil foreslå er hypnose som vil hjelpe deg å slappe av og få tillit.

Hvis du ønsker å gi den en gå, ta kontakt med Nasjonalt råd for Hypnoterapi

Jeg vet at du kan slå dette.