Hvordan kan jeg overvinne min angst?

Spørsmål

Under mitt siste år på skolen (fem år siden) Jeg ble verbalt mobbet nesten hver dag i et år.

På den tiden aldri jeg fortalte mine foreldre på grunn av mine følelser av skam.

Ser tilbake som kan ha vært en veldig dårlig avgjørelse fordi de ville ha åpenbart hjulpet.

Ting utgangspunktet forbedret når jeg gikk på college, men i det andre året jeg plutselig følte meg blir mer og mer engstelig rundt folk og ble også deprimert rundt folk til visse tider.

Jeg ble aldri engstelig eller deprimert på min egen - det var alltid kjøpt på av sosial kontakt.

Så, muligens på grunn av stresset, jeg utviklet dårlige hudproblemer, som banket meg enda lenger tilbake.

Da jeg gikk på universitetet, og det første året gikk greit, men i det andre året jeg ikke klarer å få overnatting med noen av mine "venner" og måtte starte på nytt.

Denne gangen jeg ikke kunne håndtere. I de to første ukene har jeg knapt forlot rommet mitt og tapte alle mine forelesninger på grunn av akutte følelser av angst og noen ganger depresjon.

Jeg gikk til min fastlege og forklarte min situasjon. Jeg tror jeg ville bli satt på en slags mirakel stoff som Prozac og jeg hadde også hørt om denne skyhet medikament kalt Seroxat.

Min fastlege henviste meg til en rådgiver, og jeg tenkte jeg skulle gi det en sjanse. Jeg gjorde fem uker (en time i uken) og min rådgiver klippe det kort fordi hun sa jeg ikke var noe sted.

Måten hun gjorde dette åpenbart ikke hjelpe mye fordi jeg faktisk tror jeg forsto meg selv altfor godt, og jeg er generelt ganske intelligent og forstår folk godt.

Noen ganger tror jeg dette er et problem jeg har - jeg kan lese folk for godt på grunn av mine egne problemer. For eksempel kan jeg se om folk er urolig rundt meg fordi jeg kan være hardt arbeid noen ganger.

Så snart noen andre går inn i et rom jeg endre helt fra mitt normale selv. Den eneste gangen jeg er avslappet er rundt familien min eller med venner og noen ganger er jeg ikke selv avslappet da.

Jeg skriver for å se om du kan anbefale noe for å hjelpe meg.

Jeg lever et rimelig normalt liv bortsett fra det, men etter å ha sommeren av vil jeg nødt til å se etter en jobb når jeg kommer tilbake fra en ferie i oktober. Jeg er absolutt gruer dette. Jeg har egentlig aldri hatt en skikkelig jobb før.

Jeg har kikket rundt på internett og lese om hypnose og kognitiv atferdsterapi.

Men jeg er bekymret for å gjøre kognitiv atferdsterapi (CBT) fordi jeg allerede analysere meg selv til en stor grad i alt jeg gjør og føler å se på mine naturlige reaksjoner vil bare gjøre meg verre.

Jeg lurte på om det er noen bøker som kan være nyttig.

Eller du kan også foreslå gruppe terapi, men hvis dette gikk galt på noen måte jeg ville bli ødelagt, og jeg tror ikke dette kan være svaret.

Svar

Jeg er veldig lei for at du har hatt en tøff tid.

Du er tydeligvis veldig på selvhjelp, så jeg er glad for å prøve å gi deg noen forslag i dette området.

Selv om første, jeg føler jeg vil be om unnskyldning for den behandlingen du fikk i hendene på rådgiveren.

Det høres ut som om hennes tilnærming var ikke riktig for deg.

Jeg tror hvordan du ble behandlet var ikke rettferdig og ikke nyttig. Men selvfølgelig en bestemt rådgiver ikke vil passe alle.

Dessverre er det gode rådgivere og det er dårlige - akkurat som det finnes gode og dårlige leger, eller gode og dårlige regnskapsførere eller hjemme dekoratører!

Det er bare uheldig at når du trengte veldig spesifikk støtte det var ikke kommende.

Du sier at du har tenkt på kognitiv atferdsterapi (CBT), men at det bekymrer deg fordi du allerede har en tendens til å analysere alt.

CBT handler om å utfordre irrasjonelle forestillinger og handlingsmønstre. Det hjelper oss å identifisere tanker som skaper våre dårlige stemninger.

Mange typer terapi - og mange mennesker - tror at våre tanker oppstår som en konsekvens av våre stemninger. Mens kognitiv terapi lærer oss å se at våre tanker faktisk lage våre stemninger.

Anvende denne tankegangen til livet kan være fantastisk opplysende og jeg personlig føler at noen med din intelligens og innsikt ville fare godt med denne metoden.

Hvorfor ikke gi det et forsøk først gjennom bøkene - som du foreslår?

Det er to bøker jeg tror vil hjelpe deg sterkt:

• 'Mind over humør "av Dennis Greenberger og Christine Padesky, utgitt av The Guilford Press.
• 'Overvinne sosial angst og sjenanse "av Gillian Butler, utgitt av Robinson.

Du kan også vurdere å ta en titt på nettsiden til Royal College of Psykiatere.

Ta en titt på deres "Hjelp er for hånden Brosjyrer '. Du finner mye informasjon på sosiale fobier i denne delen.