Min angst er å gjøre meg syk

Spørsmål

Jeg er vanligvis en veldig glad person og har mange venner og sosiale aktiviteter som jeg driver med.

Men, jeg er veldig bekymret for min angst problemer i de fleste sosiale situasjoner. Ingen vet av frykt min noen ganger, og jeg er veldig flau til å fortelle noen.

I utgangspunktet betyr mitt problem når jeg er i sosiale situasjoner, hvor jeg kan tenke på hva jeg gjør, jeg spent opp veldig dårlig og har følelsen av "jeg kan ikke puste", og jeg fokusere 100 prosent av tiden min på ' prøver "å puste, noe som gjør meg veldig vag noen ganger til andre, fordi jeg ikke konsentrere seg om dem.

Jeg blir veldig svimmel som et resultat, og nå (etter seks år), ville jeg heller unngå sosiale situasjoner som krever tett kontakt med andre.

Jeg har ikke la det komme til meg så mye i øyeblikket, men jeg føler det vil snart. Det har bare nylig påvirket måten jeg spiser nå foran andre i sosiale situasjoner for eksempel, som å sitte ned for et måltid med andre.

Jeg vet dette høres dumt, men jeg vil bokstavelig talt synes det er vanskelig å svelge og puste samtidig, og da får jeg all svimmel igjen! Og jeg kan heller ikke nyte maten min. Jeg har tydd til bestilling suppe, som er lett å svelge, da jeg virkelig ønsker biff.

Jeg føler dette er å spise inn i mitt sosiale liv.

Jeg blir veldig sint på meg selv, og jo mer jeg tenker på det jo verre blir det. Jeg føler alkohol undertrykker dette når jeg er ute, men det er alltid neste dag når jeg blir ekstremt engstelig igjen. Jeg føler meg veldig svak, på grunn av pusten min, og føler for å gråte.

Jeg har hørt disse tingene gå når du blir eldre, men det har vært seks år nå, og i utgangspunktet er det virkelig begynner å få meg ned.

Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre, fordi jo mer jeg bekymre deg, jo mer jeg kan ikke puste og tror jeg kommer til å dø. Så jeg spent opp helt og ikke kan svelge maten min foran andre

Svar

Jeg er redd du åpenbart har ganske alvorlig sosial fobi. Dette er ingenting å skamme seg over - du kan ikke hjelpe for det.

Denne tilstanden av deg må takle. Hvis du ikke takler det, vil det bli verre. Men du kan ikke seire over det alene, frykter jeg.

Så din første anløpshavn bør være din egen GP. Fortell ham / henne nøyaktig hva du har fortalt meg, spesielt om de spiser situasjoner.

Den ideelle behandling for deg vil være kognitiv atferdsterapi, men jeg vet ikke om det er mye avsatt for dette på HNFA i ditt område, eller faktisk, hvis ikke, om du eller dine foreldre ville være i stand til å betale for det.

Det er vanligvis ikke en langsiktig terapi - og du vil finne deg selv bedre veldig raskt. Så begynn med fastlegen din - og gå så snart du kan få en avtale.

Hvis du ønsker å vite om privat behandling kan du kontakte European Association for atferdsforskning og kognitiv psykoterapi.

Du vil også ha nytte, håper jeg, fra å være i kontakt med en støttegruppe kalt National phobics Society. De er veldig flinke til å hjelpe folk med stress-busting teknikker.

Mange mennesker også dra stor nytte av bøker om dette temaet. Jeg kan anbefale: "Å overvinne sosial angst og sjenanse" av Gillian Butler, utgitt av Robinson.

Endelig er det noen god informasjon på sosiale fobier på nettsiden til Royal College of Psykiatere.

Du har vært plaget altfor mye og altfor lenge. Jeg er virkelig lei meg om alle disse vonde følelsene. Men du kan overvinne dem.

Så kan du iverksette tiltak for å få den hjelpen du trenger denne uken. La meg vite hvordan du får på.